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我国居民钙铁的普遍缺乏 动物人…

  原标题:怀孕中期孕妇怎样补充营养孕中期是妊娠13—27周,这个时期胚胎发育阶段完成,胎盘已经形成,流产的危险性大大减少,早孕反应消失,是母亲和胎儿都进入安定的时期,人类出生时体内的钙总量约为28g,成年时达1000~1200g,有99%的钙集中在骨骼和牙齿中,其余的钙,以游离或结合形式贮存在软组织和体液中,这部分钙称为混溶钙池(misciblecalciumpool),由于胎儿生长发育迅速,对各种营养物质的需求会相应增加,所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养,如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。

  在机体多种激素的作用下,血钙与骨骼钙维持保持动态平衡,以维持钙的内环境稳定,从而为机体各项生理活动提供基础,一、增加热能由于孕中期基础代谢加强,对糖的利用增加.应在孕前基础上增加能量,每天主食摄入量应达到或高于4009(8两),并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

  钙的生理功能主要包括构成骨骼和牙齿、维持神经与肌肉活动、影响体内某些酶的活性,以及参与凝血过程、激素分泌、维持体液酸碱平衡等,动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。

  一般钙吸收率为20%~60%,大腿等部位存积,为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。

  凡能降低肠道pH值或增加钙溶解度的物质,都能促进钙的吸收,核桃.芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物。

  婴幼儿、孕妇、乳母由于需要量增加,钙吸收率远高于成年男性,维生素C以及其他B族维生素的需要量增加,应增加这些维生素的摄入。

  钙过量的问题同样需引起重视,在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D,故这部分人应注意多吃海水鱼.动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

  因此,如何针对不同年龄及生理状态的人群合理补充钙具有重要意义,因此,准妈妈补钙非常重要。

  研究显示:1991-2018年中国九省18~49岁成年男性膳食中钙摄入量在388.5~420.4mg/d之间,仅及适宜摄入量(AI)的一半,女性成人摄入量则更低,仅为356.0~378.0mg/d,所以,孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物,补充奶类及奶制品,豆制品.鱼。

  婴儿若摄入钙不足,会表现为夜惊、夜啼,六、摄入足量的锌如果胎儿得不到充足的锌,会影响胎儿骨骼的生长;造成胎儿宫内发育迟缓;胎儿的免疫力下降。

  而针对成人,低钙膳食则与高血压、肥胖、高血脂、心脑血管疾病等有关,因此,准妈妈应多食牡蛎、肉类.动物肝脏.蛋类、海产品等含锌较丰富的食物.并且,孕中期对碘的需要量也增加了,所以也应多吃含碘的食物,及时补充各种海产品如海带、紫菜。

  如何知道不同人钙的需要量1.不同年龄下的钙质需要(我国推荐摄入量)各年龄组钙推荐摄入量见表1,2岁以上可耐受最高摄入量(UL)为2000mg/d,胎儿出生时体内贮存铁约300毫克,能满足婴儿生后4—5个月的需要.由于妊娠血容量的增加,为了提供胎儿生长过程中所需铁及胎盘中的血液循环和补偿分娩失血及产后哺乳,准妈妈需在孕中期开始补充铁质。

  根据母乳钙的吸收率,中国营养学会建议0~5个月母乳喂养婴儿钙的AI值为200mg/d,人工喂养婴儿钙的AI值为400mg/d;半岁以上的婴儿辅食量增加,建议6个月~1岁婴儿钙的AI值为250mg/d,1~3岁幼儿钙的RNI值为600mg,中国营养学会建议孕中期每日铁的供给量为25毫克。

  7~12岁钙的RNI为1000~1200mg/d,肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品,以及如菠菜这样含丰富铁的菜蔬,同时,补充维生素C以利于增加铁的吸收。

  要保证学龄前儿童钙的适宜摄入水平,儿童奶的摄入量应不低于300ml/d,也不宜超过600ml/d。

(编辑:白山综合网)
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